秋季——小贴士

秋季天高气爽草木凋零大地气象明朗;冬季万物闭藏天气干燥气温低西北风肃杀属凉燥.因此秋冬季的养生是以适应秋冬季气候变化为主;预防旧病复发尤其是呼吸系统疾病的复发与发生 .发展.

秋季絔敌〕J:锻炼身体

staff_1024.jpg

秋冬季节坚持适度的体育锻炼不仅可以调养肺气提高肺脏器官的功能而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力.锻炼方式因人而异选择个人所能承受的运动其中有耐寒锻炼增强机体适应寒冷气候的能力如冷水浴 .冷水洗手面加之摩擦按摩.运动时不要穿得太厚应稍有"冻"感切勿搞的大汗淋漓当周身发热尚未出汗即可停止.尤其老人的锻炼要量力而行.

秋季絔敌〕J:调节饮食

13193482.jpg

秋冬季节天气特点是干燥 .寒冷饮食宜遵循"秋冬养阴"的原则.

1 .多食些滋阴 .润肺 .补液生津的蔬菜 .水果 .豆类等食品如梨 .西红柿 .柑桔 .葡萄 .大枣 .萝卜 .芝麻 .莲子 .银耳 .蜂蜜 .红豆等.少食辛辣食品以改善脏腑功能增加抗病能力.

2 .注意补充水份每日不少于2000-3000毫升.

3 .冬季宜食富含维生素A的食物如禽蛋 .猪肝 .芝麻 .黄豆 .花生等.

4 .冬天为增加御寒能力其营养应以增加热能为主可适当多摄入含糖 .脂肪的食物多食富含维生素的食物.

5 .适当用保健食品可选择增絔诜汉土橹セ式耗乙蕴岣呙庖吡υし栏忻凹昂粑栏腥.

"民以食为天"饮食调理对身体的保健功效同样不可忽视.遵循季节变换的规律科学进食由内而外地调养这就是"食疗"的功效.

9种秋季茶饮防感冒

1.葱白饮:大葱白100克切碎煎汤趁热饮.

2.姜茶饮:生姜10片茶叶7克煎汤趁热饮.

3.菜根饮:大白菜鲜根200克切片煎汤趁热饮.

4.姜枣饮:生姜5片大枣10枚煎汤趁热饮.

5.萝卜饮:萝卜适量切片煎汤加食醋少许趁热饮.

6.3辣饮:大蒜 .葱白 .生姜各适量煎汤趁热饮.

7.姜糖饮:鲜姜末3克 .红糖(或白糖)30克开水冲泡代茶饮.

8.桔皮饮:鲜桔皮50克糖适量开水冲泡代茶饮.

9.菊花饮:菊花6克开水冲泡代茶饮.


买球网:

新华社图凯瓦迪亚没有医院。不过他在2016年时能有5000万元/部影视剧的片酬,仍然令人咋舌。除了谈论拜登外,为在2024年竞选总统造势,也是特朗普此次接受采访的议题之一。
买球网英文解释:Abe's ratings have recovered to 50 percent in some pollsThe two seven-year-old pandas will be flown from Chengdu to Jakarta by Indonesian state airline Garuda Indonesia at 4:10 am ThursdayCui said the resolution is a shared responsibility for all parties
买球网如果只是两个斯坦国实力比较,吉尔吉斯斯坦要强于塔吉克斯坦。他们是非洲大陆发展的缩影,是中非合作的代表,更是值得赞颂的劳动者。
          • 买球网